失眠是一種常見(jiàn)的癥狀，但是在春季尤為明顯。研究發(fā)現，春季失眠的主要原因是由于氣候多變，導致人體固有的生理功能受到影響，內分泌出現紊亂， 所以產(chǎn)生了焦躁的情緒，睡眠質(zhì)量自然而然就變差了。
春季多發(fā)失眠人群集中在這三類(lèi)：
女性（特別是處于更年期的女性）；30歲以下的年輕人；社會(huì )的“中堅力量”。
1.體質(zhì)因素：絕大多數失眠癥患者都有先天體質(zhì)上的弱點(diǎn)。
2.精神因素：人的精神心理受到外界的刺激或干擾時(shí)，最容易導致失眠。
3.疾 病因素：不少內臟疾病以及手術(shù)后，都容易導致失眠。
4.藥物因素：抗精神病藥、抗抑郁藥、抗焦慮藥或安眠藥，以及一些擴血管藥、抗菌素、抗結核病藥等，都有可能引發(fā)失眠。
5.環(huán) 境因素：住家周?chē)h(huán)境干擾，出差睡眠環(huán)境變化，出國時(shí)差也會(huì )導致失眠。
按照圖示自我檢測一下，如自檢過(guò)程中如有任何不適，如頭暈、頸部刺痛或上肢麻木，那么你就很可能患有脊椎病，需盡快找專(zhuān)科醫生診治。
容 易引起脊椎的原因有以下四點(diǎn)：
1.長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦、伏案工作；
2.乘車(chē)打瞌睡、坐姿、站姿不良；
3.外傷（包括小時(shí)候的外傷），運動(dòng)損傷；
4.枕頭高度不適合、睡姿不 好。
寢具的薄厚、大小、承重力等要依據個(gè)體進(jìn)行選擇，合適的寢具可跟隨人體重量形成起伏有效承托，保證良好的睡眠并充分護脊。
睡眠應以仰臥 為主，左、右側臥為輔，千萬(wàn)不能俯臥（趴著(zhù)睡）。
仰臥時(shí)，頭頸肩部的扭轉角度不宜過(guò)大（30°以?xún)容^安全），側臥時(shí)低頭姿勢較易安睡。老年人則以側臥為主，仰臥為輔。俯臥時(shí)需歪著(zhù)頭才 能呼吸，很容易造成頸椎關(guān)節扭轉過(guò)度而錯位，如果不予以糾正，必然發(fā)展成頸椎病。
按照圖示，測試你現在睡的枕頭是否適合自己，一旦發(fā)現錯誤之處，請及時(shí)矯正睡姿或更換你的枕頭！
合適的枕頭高度保證呼吸暢順，對打鼻鼾 患者有明顯的輔助治療作用。頸部肌膚被輕微提拉，對預防和減輕頸部的皺紋有明顯的效果。
如果枕頭已經(jīng)失去了彈性，有結塊，甚至發(fā)霉和凹凸不平，兩年就應該更換一次，因為大部分的枕頭 都是不適應暴曬和水洗的，所以建議大家注意枕頭的衛生年齡！
1.保持規律作息制度
2.不喝刺激性飲品
3.晚餐不宜過(guò)飽
4.避免入睡前閱讀帶刺激性書(shū)刊
5.在入睡前做放松運動(dòng)
6. 臥室內環(huán)境要舒適
7.堅持體育鍛煉
人體還有許多穴位與健康息息相關(guān)，找到相應穴位，每天輕輕按摩1-2分鐘，也可一定程度上幫助你睡眠。
